Бережем руки от влияния компьютера

Чтобы ваши руки как можно дольше сохранили свою красоту, а также обладали гибкостью необходимо выполнять комплекс простых упражнений. Такая зарядка разработана, как для самих кистей рук, так и для пальцев и способствует их омоложению, снятию усталости, а также укреплению мышц, появлению гибкости и ловкости рук.

Зачастую, после долгой работы за компьютером либо поднимания тяжестей, наши руки нуждаются в снятии напряжения.

Данный комплекс несложных упражнений поможет вам расслабиться:

1. Для начала сделайте простой массаж: для этого намажьте поверхность рук кремом и с помощью круговых движений вотрите его в пальцы, ладони рук.
2. Затем пальцы руки сожмите вместе и другой рукой осторожно и неторопливо выгните сложенные пальцы и большой палец руки в противоположном от себя направлении.
3. Сожмите все пальцы в кулак, а затем неторопливо разожмите, при этом, стараясь раздвинуть пальцы как можно шире.
4. Сделайте перерыв, после чего снова сожмите пальцы в кулак. Постарайтесь выполнить это упражнение 6 раз.
5. Потрясите каждым пальцем по отдельности, затем расслабьте и выполните ими круговые движения в одну и другую сторону.

Снять усталость с рук также поможет следующая гимнастика:

1. Руки должны быть сложены вместе. Старайтесь разводить пальцы попарно.
2. Выпрямите пальцы рук, после чего скрестите их так, чтобы пальцы смотрели вверх. Затем начинайте выгибать сложенные пальцы вниз в то время, как запястье поднимайте вверх.
3. Сожмите энергично руки в кулак, затем разогните.
4. Пальцами одной руки по очереди надавливайте на большой палец.
5. Локти поставьте на стол, свесив расслабленные ладони. Выполняйте круговые движения запястьями рук.

В процессе долгой работы могут уставать и даже болеть не только кисти рук, но и плечи, руки целиком. Чтобы этого не происходило важно делать небольшие перерывы между работой, расслаблять спину, плечи, сводя лопатки вместе и запрокидывать голову назад.

Следующий небольшой комплекс упражнений принесет пользу и необходимое расслабление:

1. Поднимите неторопливо плечи вверх, при этом как бы втягивая голову. Примите исходное положение.

2. Вращайте головой сначала в одну сторону, затем в другую. Старайтесь выполнять упражнения, не спеша.

3. Помашите руками перед собой и в стороны, после чего выполните ими небольшие вращения.

P.S. Я всегда мечтал, как и многие, о просторном загородном доме с бильярдной комнатой. Если вы хотите осуществить свою мечту, то купить бильярдные столы можно в интернет-магазине Сue.ru по довольно неплохим ценам и в широком ассортименте.

Аутсорсинг IT — Обслуживание компьютеров и интернет ресурсов.