Как справиться со стрессом на работе — практические советы

Одним из главных врагов человеческого организма является стресс. Если в быту можно хотя бы попытаться избежать лишних переживаний и нервов, то на работе – нет.

Конечно, просто сменить работу никто не запрещает, однако подобные перебежки мало что решат (где гарантия, что на новом месте вы снова не столкнётесь с подобной проблемой?). Совсем не обязательно бросаться из крайности в крайность – попробуйте для начала научиться бороться со стрессом.

Расслабляйтесь

Несмотря на тот факт, что работа – необходимая и серьёзная составляющая часть жизни, нельзя отдаваться ей полностью. Столько бы ни было дел, задач и требований строгого начальства, обязательно балуйте себя походом в кино или в парк с детьми (минимум дважды в неделю). Таким образом, вы не только отдохнёте от работы, но и сумеете сохранить хорошие отношения с семьёй.

Здоровая пища

Ваша работа предполагает перерыв на обед? Прекрасно, значит, появился повод сходить в кафе или столовую. Только помните, что обед – это не кофе с бутербродами, а тарелка супа, картошка с котлетой и т.п. Для хорошего усвоения пищи лучше есть не спеша.

Отличная статья про эффективную работу http://astra-c.com/articles/effektivnost-vebmastera/kak-rabotat-effektivnee-i-menshe-otvlekatsya.html поможет укрепить понимание важных принципов, которые повысят продуктивность труда и уменьшат напряжение из-за того, что вы ничего не успеваете.

Свежий воздух

Можно съесть килограмм яблок, груш или бананов, но ничто не принесёт вашему организму больше пользы, чем прогулка на свежем воздухе. Выделите себе несколько минут и просто постойте на крыльце офиса. Если же возможности покинуть своё рабочее место не имеется, хотя бы откройте окно и проветрите помещение.

Умейте отказывать

У любого сотрудника вашего предприятия существует чётко оговорённый список задач, которые он обязан выполнять. Поэтому, если перегулявший коллега обратится к вам с просьбой выполнить какую-либо “миссию” за него, смело говорите «нет». Не пытайтесь взваливать на себя лишнее, ведь когда вы упадёте от усталости и будете нуждаться во внеочередном отпуске, вряд ли кто-то пойдёт вам на встречу.

Другие статьи можете почитать тут http://astra-c.com/sitemap

Дополнительный тайм-аут

Поскольку рабочий день длится на протяжении нескольких часов, пребывать в состоянии “боевой готовности” постоянно – достаточно сложная задача. Каждый час делайте пятиминутный перерыв: во время таких тайм-аутов можно немного походить по офису, сделать простую зарядку или поговорить с коллегами о погоде и прочих мелочах.

Понятие «любимая работа» всё чаще становится роскошью, о которой многие могут только мечтать. К чему же превращать столь необходимую деятельность в каторгу? Вооружайтесь продуктивными советами, дамы и господа, и берегите свои нервы!

Видео про борьбу со стрессовым состоянием после работы