Что тут скрывать, почти все айтишники страдают проблемами с позвоночником. Сидячая работа сутки на пролет, отсутствие постоянного движения, все это не позволяет удерживать осанку в должном положении и скалиоз не заставляет долго ждать.

Но какие же есть варианты, чтобы улучшить ситуацию?

Я бы выделили три основные способы, которые могут повлиять на ситуацию. Вот как раз о них мы и поговорим в этой статье.

1.Правильное сидение. Купите себе ортопедическое кресло, которое будет правильно удерживать вашу поясницу и лопатки, а также не даст провисать шейным позвонкам. Старайтесь каждые 30 минут вставать и проходить хотя бы расстояние от куллера до кресла и назад.

2. Правильный сон. Очень многое зависит от сна. Когда мы спим у позвоночника есть время, чтобы восстановится. Если мы спим правильно, то это большой залог успеха. Стоит рассмотреть варианты ортопедических спальных систем, которые помогут позвоночнику принять во время сна правильное положение.

Если не знаете, где купить ортопедический матрас, то не переживайте. Есть отличный магазин SleepSystem, в нем можно не только посмотреть на матрасы и кровати, а еще и полежать, проверить какая кровать на сколько удобна.

Также вам может помочь ортопедическая подушка под спину, которая нужна для расслабления и поддержки поясничного отдела позвоночника. Ей можно использовать даже с обычным матрасом. Такие подушки даже имеют память формы, что позволяет идеально подстроится под ваши физиологические особенности.

3. Движение в свободное время. Старайтесь как можно больше двигаться в свободное от работы время. Ходите в тренажерный зал, занимайтесь активными видами спорта, бегайте, ходите.

Одной из самых здоровых наций считаются японцы, их отличает от других ходьба. В среднем каждый японец ходит в день 10 километров. Старайтесь и вы как можно больше ходить, не обязательно в спортивном темпе, можно просто гулять в выходные на природе.