Все дизайнеры, программисты, сеошники да и прочие айтишники сталкиваются с такой проблемой, как сидячая работа. За компьютером мы проводим очень много времени, в результате чего очень страдает наш позвоночник.

Давайте рассмотрим, какие действия мы можем предпринять, чтобы не стать к традцати годом радикулитными стариками:

1. Делать небольшие перерывы.

Желательно каждые тридцать минут делать небольшие перерывы. Вставать, потягиваться, делать небольшую разминку, хотя бы по пару секунд выпрямляйтесь время от времени.

2. Ходите в фитнес-центр.

Заниматься спортом - это не только полезно, но и модно. Вы получите от каждой тренировки заряд бодрости, а также новые знакомства. Не хотите бегать на дорожке или ходить на групповые занятия? Тогда играйте в футбол, теннис, сквош.

3. Спите на хорошем матрасе.

Ортопедические матрасы - это 30% успеха для здоровой спины, так как впите вы 7-9 часов и за это время позвоночник должен успевать выпрямляться.

4. В выходные проводите время на природе.

Не нужно сидеть за компом и в выходные, на всю жизнь денег не заработаете, но болячки - без проблем. Ходите на шашлыки, гуляйте не воздухе.