Всем айтишникам необходима зарядка для глаз

На сегодняшний день большинство профессий требуют сидячий образ жизни к тому же за компьютером. В таких условиях зрение начинает значительно падать, появляются такие симптомы: покраснение глаз, пелена, слезоточивость, головные боли, вследствие чего может появиться близорукость. Чтобы избежать этой проблемы нужно регулярно выполнять зарядку для глаз.

На что нужно обратить внимание, работая за компьютером

1. Перед началом работы обязательно обратите внимание на установку вашего экрана, он должен находиться на уровне глаз и обязательно на расстоянии 50 см от работающего.

2. Яркость монитора – это тоже очень важно при постоянной работе за компьютером. Лучше всего вам подойдет щадящий режим для глаз. При таком режиме глаза намного медленнее устают.

3. Не напрягайте сильно глаза, когда работаете за компьютером. И не имеет значение, если вы читаете или смотрите какой-то фильм, глаза не должны фокусироваться на одной точке, а быть расслабленными.

4. Очень важно каждые 15 минут отводить взгляд от компьютера, в таком случае хрусталик меняет свою кривизну, что является очень важным.

5. Если вы увлекаетесь, чтение за компьютером, не забывайте после каждой прочитанной строки моргать, чтобы глаза не страдали от обезвоживания>.

Зарядка для глаз

Упражнение 1. Вы должны целиком расслабиться, не обращая внимание на окружающих, затем делайте движения глазами сверху вниз, движения должны быть плавными, а голова быть неподвижной.

Упражнение 2. Это упражнение аналогичное первому, только движение нужно делать слева направо и наоборот.

Упражнение 3. Это упражнение улучшает кровообращение, для этого нужно зажмурить глаза и посчитать до 10, затем открыть глаза. Всего нужно выполнить 5-7 подходов.

Упражнение 4. Для глаз также полезно выполнять круговые движения глазами по часовой стрелке 15 раз, затем в обратную сторону.

Упражнение 5. Сведение глаз к носу. Чтобы правильно выполнить это упражнение, на переносицу нужно поставить палец и попытаться посмотреть на него.

Упражнение 6. Это упражнение нужно делать возле окна или на балконе. Посмотрите на какой-то предмет который находиться возле вас, это может быть ветка дерева или же царапинка на стекле, затем посмотрите вдаль на какой-то предмет и попытайтесь рассмотреть его.